靈活的胖子 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

靈活的胖子新竹
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靈活的胖子

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:38:00 | 07:29/km | 第1半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'09")

00:35'09"

01:15'44"

10 km

(01:15'44")

00:40'35" (+05'26")

15 km

(01:51'10")

00:35'26" (+00'17")

01:18'06" (+02'22")

20 km

(02:33'50")

00:42'40" (+07'31")

Finish

(02:38:00)

日期: 2017-11-04 07:02 - 總爬升: 2066 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+03'15")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'54")

06'34" (+02'30")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'19")

06'24" (+02'20")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'00")

06'41" (+02'37")

1000 / 4000

5

07'52"

(34'52")

07'52" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ……
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'34"	00:13'54"
3	06'25"	00:20'19"
4	06'41"	00:27'00"
5	08'09"	00:35'09"
6	07'04"	00:42'13"
7	06'52"	00:49'05"
8	08'39"	00:57'44"
9	07'45"	01:05'29"
10	10'15"	01:15'44"
11	04'06"	01:19'50"
12	05'06"	01:24'56"
13	07'38"	01:32'34"
14	08'54"	01:41'28"
15	09'42"	01:51'10"
16	08'53"	02:00'03"
17	07'51"	02:07'54"
18	07'47"	02:15'41"
19	08'24"	02:24'05"
20	09'45"	02:33'50"
21	05'34"	02:39'24"
21.5	00'31"	02:39'39"

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