寶琳-球 2017/12/02 訓練日誌

寶琳-球台北市
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寶琳-球

6.0 km | 01:13:53 | 12:12/km

日期: 2017-12-02 12:08 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 13'14" / 11'19" / 10'56" / 12'10" / 14'02" / 11'35" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'14"

(13'14")

13'14" (+02'18")

1000 / 1000

11'18"

(24'33")

11'18" (+00'22")

1000 / 2000

10'56"

(35'29")

10'56"

1000 / 3000

12'09"

(47'39")

12'09" (+01'13")

1000 / 4000

14'01"

(01:01'40")

14'01" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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運動營養分享課程結束後，從教室SKUNK走到松山的TSUTAYA BOOKSTORE......繞一大圈@@，我就不能聰明點嗎？明明只要走2k左右

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.73 km

HOKA ONE ONE Tracer 粉26 累積 : 170.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lucas Wang, Kevin Lin 和其他 14 人說推

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Apo 這就是要多運動啊~XD
連導航都這麼為妳著想~~~

2017-12-02 16:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'14"	00:13'14"
2	11'19"	00:24'33"
3	10'56"	00:35'29"
4	12'10"	00:47'39"
5	14'02"	01:01'41"
6	11'35"	01:13'16"
6.0	12'40"	01:13'54"