一輪 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

一輪桃園
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45.5 km | 02:00:56 | 22.6 km/h

日期: 2017-12-03 14:31 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 1046 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

23.08 (-10.26)

1005 / 1005

2

02'53"

(05'30")

21.05 (-12.28)

1007 / 2013

3

02'08"

(07'38")

28.57 (-4.76)

1009 / 3022

4

02'15"

(09'53")

26.87 (-6.47)

1000 / 4022

5

02'05"

(11'58")

29.03 (-4.30)

1006 / 5029

展開計圈分析

桃園

一輪

·

桃園

一輪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	12773~15525	65~79%
2:M馬拉松配速區	15525~17490	79~89%
3:T乳酸耐力區	17490~18079	89~92%
4:A無氧耐力區	18079~19160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	19160~19652	97.5~100%
最大心率為19652 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.07 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

詹豐銘, 莊益銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	2.2 %
2	21.3	2.7 %
3	28.1	1.5 %
4	26.7	2.0 %
5	28.8	1.5 %
6	31.0	2.4 %
7	25.9	3.4 %
8	24.7	3.8 %
9	31.0	2.5 %
10	27.1	1.8 %
11	29.0	-0.6 %
12	25.2	1.7 %
13	18.8	3.8 %
14	20.3	4.9 %
15	27.3	2.6 %
16	24.3	2.0 %
17	27.9	-2.0 %
18	18.5	1.6 %
19	24.3	3.5 %
20	24.8	3.2 %
21	23.2	-0.2 %
22	28.3	-2.9 %
23	27.1	-1.0 %
24	29.5	-1.3 %
25	21.6	3.3 %
26	12.0	-2.0 %
27	19.8	1.8 %
28	22.8	1.8 %
29	24.7	1.7 %
30	21.6	3.7 %
31	28.1	-1.6 %
32	29.5	-0.9 %
33	23.8	-1.1 %
34	21.7	3.2 %
35	8.6	-5.8 %
36	20.3	-1.6 %
37	22.1	2.0 %
38	26.3	-2.4 %
39	19.6	3.1 %
40	28.8	-4.9 %
41	31.3	-2.6 %
42	27.1	-5.0 %
43	25.7	1.5 %
44	25.0	-0.6 %
45	27.7	-3.0 %
46	16.4	3.6 %
45.5	-32.1	3.0 %

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