5.0 km | 00:32:00 | 06:21/km日期: 2017-12-04 06:50 - 地點: HOME - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'48" / 05'53" / 05'27" / 05'46" / 07'45" / 10'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'44" (+02'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'11" (+03'45") | 38 / 5038 |
涼爽的天氣, 舒服~
miCoach 30M, 完成率 86%
今天儘量放鬆，你的任務是復原。
反饋意見: 遵循訓練的要求並獲得高分是成功的關鍵。 不錯，就這樣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
264.78 km 
asics T700N-9096 累積 :
1062.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 05'53" | 00:12'41" |
| 3 | 05'27" | 00:18'08" |
| 4 | 05'46" | 00:23'54" |
| 5 | 07'45" | 00:31'39" |
| 5.0 | 10'19" | 00:32'03" |
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