簡多多 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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5.8 km | 00:31:48 | 05:30/km

日期: 2017-12-04 20:30 - 地點: 高速公路橋下到崗哨來回一圈 - 天氣: 陰天～有點冷 - 平均心率: 179 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 5849 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 62% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 05'22" / 05'33" / 05'34" / 05'33" / 05'26" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

16'59"

1 / 1

0 / 0

2

31'47"

(31'49")

05'30"

5775 / 5777

184 / 98

天氣突然轉涼，空氣又不好，還好今天是慢跑5公里～哈哈哈.............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.33 km

亞瑟士 T715N-0190 26號累積 : 351.2 km

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·

觀看另 3 則留言

言俊thirdboy 早安
運動愉快

2017-12-05 05:58 ·

2 個人推

陳節亮多多兄晚安...運動愉悅!

2017-12-05 18:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'33"	00:10'55"
3	05'34"	00:16'29"
4	05'33"	00:22'02"
5	05'26"	00:27'28"
5.8	05'35"	00:31'48"

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