2012年元月19日跑山日記:前2天整天義服，都沒跑步，今天只有下午義服，早上出了太陽，跑起來挺熱的，去操場暖暖身看到田徑隊在斜坡跑道練衝刺，不過操場的彎道隆起ㄌ，皺皺的，好像是之前一直下雨的關係吧，學校操場還是新的說，但是好期待400M田徑場蓋好，聽說年底就可以完工囉~這樣體大就有標準的田徑場了=)今天太陽真大丫，有夏天烤箱跑步的感覺，不過幾天沒跑，跑陡坡時還是感覺很喘，天天跑反而覺得習慣而輕鬆，所以跑步不能中斷哦，要有休息日但不要超過2天，今天跑山6K還是勉強跑進30分以內29分57秒，陡坡路段速度掉到每K7分45秒，緩坡時速度保持約每K4分10秒，平均速度約5分速，跑陡坡還有很多要努力加強的地方。俊中 上