8.6 km | 00:48:31 | 05:38/km日期: 2017-12-07 18:15 - 地點: 仁和國小 - 平均心率: 154 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'47" / 05'31" / 05'23" / 05'25" / 05'34" / 06'22" / 07'10" / 04'31" / 04'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+01'49") | 5407 / 5407 |
2 | | 11'36" (+07'53") | 86 / 5494 |
3 | | 03'43" | 400 / 5894 |
4 | | 13'57" (+10'14") | 143 / 6038 |
5 | | 04'34" (+00'51") | 800 / 6838 |
6 | | 18'55" (+15'12") | 159 / 6997 |
7 | | 04'32" (+00'49") | 1600 / 8597 |
8 | | 04'02" (+00'19") | 13 / 8611 |
E 配速 30分+恢復 1分
R 配速 400m+恢復 2分
A 配速 800m+恢復 3分
A 配速 1600m
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
253.45 km mizuno wave emperor 2 累積 :
441.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'31" | 00:11'18" |
3 | 05'23" | 00:16'41" |
4 | 05'25" | 00:22'06" |
5 | 05'34" | 00:27'40" |
6 | 06'22" | 00:34'02" |
7 | 07'10" | 00:41'12" |
8 | 04'31" | 00:45'43" |
8.6 | 04'34" | 00:48'31" |