池煥旗 2013/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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15.8 km | 01:32:26 | 05:51/km

日期: 2013-12-24 15:21 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1473 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

Pace: 04'40" / 05'29" / 05'33" / 05'31" / 05'32" / 05'46" / 05'59" / 06'10" / 05'53" / 05'59" / 05'55" / 06'23" / 06'34" / 06'14" / 06'06" / 05'54" /

早上下雨，午後雨歇轉晴，迅速換裝起跑，冬季氣溫甚低，加上寒風陣陣，但也吹不息我跑步的熱情，拉風的冬季跑步裝，亦能增加跑步的自信。踽踽獨跑，也跑完三圈。還不錯。

12月累積里程 : 150.73 km

XT 上傳 | 11 years ago

afu, Jecy 和其他 9 人說推

·

吉哥水啦

2013-12-24 19:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'29"	00:10'09"
3	05'33"	00:15'42"
4	05'31"	00:21'13"
5	05'32"	00:26'45"
6	05'46"	00:32'31"
7	05'59"	00:38'30"
8	06'10"	00:44'40"
9	05'53"	00:50'33"
10	05'59"	00:56'32"
11	05'55"	01:02'27"
12	06'23"	01:08'50"
13	06'34"	01:15'24"
14	06'14"	01:21'38"
15	06'06"	01:27'44"
15.8	05'54"	01:32'26"

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