林明煊 Ming Lin 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林明煊 Ming Lin 南投
ID 133701

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林明煊 Ming Lin

10.7 km | 01:02:59 | 05:53/km

日期: 2017-12-07 19:34 - 地點: 中興新村 - 平均心率: 158 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'48" / 05'24" / 05'36" / 05'38" / 05'57" / 06'43" / 06'07" / 06'14" / 05'48" / 05'48" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'11")

05'24"

1000 / 2000

3

05'35"

(16'47")

05'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'25")

05'38" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'22")

05'56" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

林明煊 Ming Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.74 km

美津濃 WAVE RIDER 20 2E 累積 : 2256.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

C.C. Tai, 林烈同和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'24"	00:11'12"
3	05'36"	00:16'48"
4	05'38"	00:22'26"
5	05'57"	00:28'23"
6	06'43"	00:35'06"
7	06'07"	00:41'13"
8	06'14"	00:47'27"
9	05'48"	00:53'15"
10	05'48"	00:59'03"
10.7	05'44"	01:03'00"

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