39.2 km | 04:45:02 | 07:15/km日期: 2017-12-09 06:53 - 總爬升: 1143 m - 地點: 宇老 - 天氣: 陰有毛毛雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2331 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'15" / 07'28" / 07'24" / 07'51" / 08'02" / 09'05" / 07'54" / 07'47" / 09'43" / 08'28" / 08'01" / 07'21" / 07'52" / 11'00" / 08'34" / 09'19" / 07'26" / 09'16" / 07'33" / 07'52" / 53'58" / 01'24" / 10'28" / 05'17" / 05'19" / 05'07" / 05'15" / 05'47" / 05'14" / 04'36" / 04'51" / 09'30" / 04'41" / 04'52" / 04'52" / 05'03" / 06'06" / 05'30" / 05'39" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+02'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'28" (+02'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'23" (+02'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'50" (+03'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'02" (+03'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'04" (+04'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'53" (+03'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'46" (+03'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'43" (+05'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'27" (+03'52") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'01" (+03'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'21" (+02'46") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'51" (+03'16") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'21" (+02'46") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 08'33" (+03'58") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 09'19" (+04'44") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'25" (+02'50") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 09'16" (+04'41") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'26" (+02'51") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 07'58" (+03'23") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 20'46" (+16'11") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 07'42" (+03'07") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 10'27" (+05'52") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 05'17" (+00'42") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 05'19" (+00'44") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 05'06" (+00'31") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 05'14" (+00'39") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 05'47" (+01'12") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 05'14" (+00'39") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 04'35" | 1000 / 30000 |
| 31 | | 04'50" (+00'15") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 05'05" (+00'30") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 04'40" (+00'05") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 05'02" (+00'27") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 06'05" (+01'30") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 05'30" (+00'55") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 05'39" (+01'04") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 05'23" (+00'48") | 240 / 39240 |
新竹大狗
新竹大狗
救命的麻辣臭豆腐，老闆特製，別人要點都沒有喔！ 新竹大狗
超好吃的炸豆腐12.09 今年最後一次團練. 下個月就要上場比賽啦!
一大早六點大家愛買集合, 由 Simon 開著馬五載著大家到尖石鄉公所, 開始起跑時也差不多七點了!
今天天公實在作美, 整路都是陰天毛毛雨下不停, 還好前一天決定帶著輕薄雨衣來防雨防寒, 8K 時的甘仔店好險有補給一小罐250CC運動飲料, 因為 12K 的金財商店竟然沒開, 只好硬著頭皮繼續往上, 越往上坡度越抖, 肚子好餓又好渴實在跑不動, 改用快走結果雙手凍到會痛是哪招, 只好繼續跑起來, 一直到宇老商店街整片霧茫茫的, 趕緊叫碗熱騰騰的麻辣臭豆腐來暖身, 烤香腸, 炸豆腐與運動飲料來祭五臟廟, 真是舒服阿!
吃完食物後身體冷下來後卻感到越來越冷, 所以趕緊來跑下山, 媽呀好冷. 一路跟著熊大衝下山, 在甘仔店再補一罐 600cc 運動飲料就直衝終點山下的萊爾富了. 今天很神奇的是過 30K 沒有遇到撞牆, 可能是整路下坡的關係!
果不其然阿福, 漁民與 Simon 大已經在那邊等我們了! 結束今天好硬的團練....
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asics T700N-9096 累積 : 1062.6 km
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