HarU 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

HarU 高雄
ID 3699

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.5 km | 02:22:18 | 14.1 km/h

日期: 2017-12-03 15:11 - 平均心率: 100 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

13.95 (-9.73)

1009 / 1009

2

07'52"

(12'13")

7.68 (-16.01)

1005 / 2014

3

04'19"

(16'32")

13.95 (-9.73)

1003 / 3018

4

02'34"

(19'06")

23.68

1007 / 4026

5

02'58"

(22'04")

20.34 (-3.35)

1000 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.51 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許富欽, 林漢龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	-9.0 %
2	7.7	-1.0 %
3	14.0	2.2 %
4	23.2	-1.4 %
5	20.2	1.7 %
6	18.8	-1.1 %
7	13.0	3.0 %
8	18.6	1.3 %
9	16.2	-0.7 %
10	13.6	-0.7 %
11	7.1	-1.2 %
12	15.1	1.0 %
13	18.8	-0.2 %
14	17.1	-0.4 %
15	19.1	-0.6 %
16	12.9	-0.4 %
17	15.9	1.3 %
18	2.9	2.0 %
19	18.4	1.0 %
20	21.8	-1.0 %
21	17.4	1.2 %
22	17.6	-1.3 %
23	19.0	2.0 %
24	18.7	-1.2 %
25	18.8	2.2 %
26	21.2	3.3 %
27	19.5	-1.1 %
28	19.8	-0.4 %
29	21.4	-0.7 %
30	22.2	-1.5 %
31	16.4	1.5 %
32	20.6	2.0 %
33	18.7	-2.0 %
33.5	9.8	-6.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km