Eric 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 台中
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126.4 km | 05:31:50 | 22.9 km/h

日期: 2017-12-10 07:07 - 總爬升: 1193 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2744 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.74 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

超級芒果說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	1.5 %
2	25.0	1.0 %
3	25.4	1.0 %
4	27.9	1.0 %
5	20.7	1.8 %
6	20.3	1.1 %
7	27.1	1.4 %
8	23.4	1.8 %
9	24.3	1.6 %
10	22.1	-1.6 %
11	24.3	4.2 %
12	19.0	2.0 %
13	19.6	1.8 %
14	23.1	1.9 %
15	23.4	1.8 %
16	17.1	1.4 %
17	21.6	1.8 %
18	17.1	1.8 %
19	35.0	-3.5 %
20	20.5	4.3 %
21	24.5	-0.7 %
22	24.5	3.7 %
23	17.6	2.3 %
24	26.1	-2.1 %
25	24.5	1.8 %
26	20.9	3.4 %
27	22.4	1.4 %
28	22.2	1.4 %
29	1.6	1.0 %
30	19.3	2.0 %
31	27.1	1.8 %
32	26.3	-2.8 %
33	23.4	2.7 %
34	29.0	2.0 %
35	24.0	1.0 %
36	20.3	2.2 %
37	23.8	1.5 %
38	23.1	1.7 %
39	19.8	2.0 %
40	19.1	2.9 %
41	19.1	2.4 %
42	19.5	2.3 %
43	22.2	2.2 %
44	20.1	3.4 %
45	26.7	1.2 %
46	24.8	2.3 %
47	20.8	3.0 %
48	18.1	3.2 %
49	21.2	2.8 %
50	1.4	4.7 %
51	11.2	5.5 %
52	14.8	5.3 %
53	13.7	4.9 %
54	25.9	-3.3 %
55	19.7	3.2 %
56	14.8	4.7 %
57	27.1	-2.2 %
58	11.2	4.8 %
59	4.0	4.5 %
60	21.8	1.2 %
61	0.5	3.8 %
62	23.2	-1.0 %
63	10.3	-1.0 %
64	23.5	2.2 %
65	19.7	4.4 %
66	50.0	-7.1 %
67	45.6	-4.5 %
68	20.0	4.7 %
69	13.5	5.5 %
70	40.4	-6.6 %
71	44.4	-5.3 %
72	41.4	-5.8 %
73	42.9	-5.5 %
74	47.4	-5.5 %
75	35.3	-3.8 %
76	32.7	-5.6 %
77	37.9	-3.1 %
78	25.2	-1.8 %
79	30.3	-0.8 %
80	32.4	-0.9 %
81	32.7	-1.0 %
82	34.6	-0.9 %
83	32.7	-1.0 %
84	35.3	-1.0 %
85	5.0	2.0 %
86	22.0	-1.3 %
87	22.1	1.3 %
88	18.1	2.9 %
89	15.1	3.3 %
90	17.2	3.3 %
91	39.1	-3.6 %
92	40.4	-3.4 %
93	42.4	-4.8 %
94	30.5	-3.4 %
95	25.9	-2.0 %
96	24.3	3.2 %
97	10.9	2.1 %
98	42.9	-4.8 %
99	33.6	-1.5 %
100	27.7	-1.2 %
101	25.5	-0.8 %
102	28.3	-1.8 %
103	24.7	-0.6 %
104	19.1	-0.7 %
105	24.7	-1.7 %
106	22.9	-2.0 %
107	4.2	1.8 %
108	18.7	1.3 %
109	25.2	1.0 %
110	22.6	1.0 %
111	27.9	-1.3 %
112	21.6	1.2 %
113	22.0	1.0 %
114	17.3	-0.2 %
115	25.4	-0.8 %
116	27.3	-1.0 %
117	21.1	2.0 %
118	15.3	-2.0 %
119	25.7	-1.0 %
120	29.0	-0.6 %
121	30.3	-1.6 %
122	27.9	-0.8 %
123	27.3	-0.6 %
124	23.8	-0.8 %
125	16.7	-0.3 %
126	29.3	-0.8 %
126.4	8.3	-0.3 %

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