Johan Shen 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Johan Shen 桃園
ID 34825

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22.9 km | 03:23:54 | 08:53/km

日期: 2017-12-10 09:06 - 總爬升: 700 m - 卡路里: 1652 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 10'05" / 08'12" / 10'13" / 09'28" / 07'37" / 10'06" / 08'05" / 09'48" / 07'50" / 12'05" / 09'28" / 11'02" / 23'17" / 06'29" / 07'02" / 06'50" / 06'36" / 06'25" / 08'18" / 05'58" / 05'52" / 07'10" / 06'20" /

基本訓練

12月累積里程 : 200.50 km

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Steven Lee, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	08'12"	00:18'17"
3	10'13"	00:28'30"
4	09'28"	00:37'58"
5	07'37"	00:45'35"
6	10'06"	00:55'41"
7	08'05"	01:03'46"
8	09'48"	01:13'34"
9	07'50"	01:21'24"
10	12'05"	01:33'29"
11	09'28"	01:42'57"
12	11'02"	01:53'59"
13	23'17"	02:17'16"
14	06'29"	02:23'45"
15	07'02"	02:30'47"
16	06'50"	02:37'37"
17	06'36"	02:44'13"
18	06'25"	02:50'38"
19	08'18"	02:58'56"
20	05'58"	03:04'54"
21	05'52"	03:10'46"
22	07'10"	03:17'56"
23.0	06'19"	03:23'57"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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