36.4 km | 03:16:12 | 05:22/km日期: 2013-12-28 06:00 - 總爬升: 378 m - 地點: 景觀大道、南隘 - 天氣: 冷冷冷 - 平均心率: 55 - 卡路里: 2099 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 79%
Pace: 05'54" / 06'06" / 05'44" / 05'42" / 05'40" / 06'14" / 06'00" / 05'07" / 05'48" / 05'14" / 05'19" / 04'59" / 05'04" / 05'09" / 05'04" / 05'11" / 05'15" / 05'34" / 05'01" / 05'18" / 05'20" / 05'25" / 05'22" / 05'27" / 05'37" / 05'09" / 05'24" / 05'20" / 05'36" / 05'14" / 04'54" / 04'59" / 05'16" / 05'27" / 05'05" / 05'00" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'35") | 4741 / 4741 |
| 2 | | 05'39" (+00'28") | 6078 / 10819 |
| 3 | | 05'11" | 7104 / 17924 |
| 4 | | 05'21" (+00'10") | 7332 / 25256 |
| 5 | | 05'14" (+00'03") | 6079 / 31335 |
| 6 | | 05'10" | 5112 / 36448 |
昨晚陪家人看片到深夜，果然凌晨想起個大早跑步是非常困難的一件事，掙扎了兩次，終於在第三次，05:40起床！這個時間，其實也是平日起床時間，好像也...不該掙扎。
11度C，風是冷的，但想跑的心勝過一切！不跑就冷，跑了就暖和起來。我跑對了！因為今天寶山看的到高山百岳，還看到日出，早晨的掙扎，瞬間消散！我，更賣力的跑！一路上只有我在寒流中奮力的跑著！
今天的目標35K，順利完成，只可惜太晚爬起床來，時間有點趕，否則應該可以更從容些。明天繼續加油，明天的目標...明天時間更有限啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
406.23 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
517.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 06'06" | 00:12'00" |
| 3 | 05'44" | 00:17'44" |
| 4 | 05'42" | 00:23'26" |
| 5 | 05'40" | 00:29'06" |
| 6 | 06'14" | 00:35'20" |
| 7 | 06'00" | 00:41'20" |
| 8 | 05'07" | 00:46'27" |
| 9 | 05'48" | 00:52'15" |
| 10 | 05'14" | 00:57'29" |
| 11 | 05'19" | 01:02'48" |
| 12 | 04'59" | 01:07'47" |
| 13 | 05'04" | 01:12'51" |
| 14 | 05'09" | 01:18'00" |
| 15 | 05'04" | 01:23'04" |
| 16 | 05'11" | 01:28'15" |
| 17 | 05'15" | 01:33'30" |
| 18 | 05'34" | 01:39'04" |
| 19 | 05'01" | 01:44'05" |
| 20 | 05'18" | 01:49'23" |
| 21 | 05'20" | 01:54'43" |
| 22 | 05'25" | 02:00'08" |
| 23 | 05'22" | 02:05'30" |
| 24 | 05'27" | 02:10'57" |
| 25 | 05'37" | 02:16'34" |
| 26 | 05'09" | 02:21'43" |
| 27 | 05'24" | 02:27'07" |
| 28 | 05'20" | 02:32'27" |
| 29 | 05'36" | 02:38'03" |
| 30 | 05'14" | 02:43'17" |
| 31 | 04'54" | 02:48'11" |
| 32 | 04'59" | 02:53'10" |
| 33 | 05'16" | 02:58'26" |
| 34 | 05'27" | 03:03'53" |
| 35 | 05'05" | 03:08'58" |
| 36 | 05'00" | 03:13'58" |
| 36.4 | 04'58" | 03:16'12" |
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