陳瑞蘭《動魂》 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
ID 138203

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳瑞蘭《動魂》

30.8 km | 03:48:35 | 07:25/km

日期: 2017-12-03 06:09 - 總爬升: 1137 m - 地點: 雪霸 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 09'35" / 08'12" / 08'29" / 08'32" / 09'36" / 10'37" / 06'56" / 07'03" / 09'15" / 09'06" / 10'31" / 11'00" / 11'30" / 08'36" / 00'06" / 01'16" / 00'01" / 05'42" / 06'59" / 07'10" / 07'02" / 07'09" / 08'02" / 07'57" / 06'38" / 06'41" / 07'11" / 07'25" / 06'58" / 07'51" / 06'56" /

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

新竹

陳瑞蘭《動魂》

·

動團旅跑雪霸

12月累積里程 : 117.35 km

Epson 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, 莊秀菊(動魂) 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	08'12"	00:17'47"
3	08'29"	00:26'16"
4	08'32"	00:34'48"
5	09'36"	00:44'24"
6	10'37"	00:55'01"
7	06'56"	01:01'57"
8	07'03"	01:09'00"
9	09'15"	01:18'15"
10	09'06"	01:27'21"
11	10'31"	01:37'52"
12	11'00"	01:48'52"
13	11'30"	02:00'22"
14	08'36"	02:08'58"
15	00'06"	02:09'04"
16	01'16"	02:10'20"
17	00'01"	02:10'21"
18	05'42"	02:16'03"
19	06'59"	02:23'02"
20	07'10"	02:30'12"
21	07'02"	02:37'14"
22	07'09"	02:44'23"
23	08'02"	02:52'25"
24	07'57"	03:00'22"
25	06'38"	03:07'00"
26	06'41"	03:13'41"
27	07'11"	03:20'52"
28	07'25"	03:28'17"
29	06'58"	03:35'15"
30	07'51"	03:43'06"
30.8	06'57"	03:48'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km