10.0 km | 00:53:23 | 05:19/km日期: 2017-12-13 17:04 - 總爬升: 154 m - 地點: 社運 - 平均心率: 154 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 9026 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'41" / 04'47" / 04'44" / 04'54" / 05'09" / 05'52" / 05'55" / 05'50" / 05'40" / 05'42" / 07'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'40" | 1005 / 1005 | 169 / 126 |
| 2 | | 04'45" (+00'05") | 1005 / 2011 | 168 / 124 |
| 3 | | 04'41" (+00'01") | 1008 / 3019 | 169 / 125 |
| 4 | | 04'53" (+00'13") | 1003 / 4022 | 168 / 121 |
| 5 | | 05'08" (+00'28") | 1002 / 5024 | 167 / 116 |
| 6 | | 05'51" (+01'11") | 1000 / 6024 | 168 / 101 |
| 7 | | 05'56" (+01'16") | 1002 / 7027 | 170 / 98 |
| 8 | | 05'48" (+01'08") | 1004 / 8032 | 170 / 101 |
| 9 | | 05'39" (+00'59") | 1002 / 9035 | 169 / 104 |
| 10 | | 05'38" (+00'58") | 1000 / 10035 | 168 / 105 |
前5K配速跑
後5K緩和跑(和助哥)
越跑越餓。。。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 168.56 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 04'47" | 00:09'28" |
| 3 | 04'44" | 00:14'12" |
| 4 | 04'54" | 00:19'06" |
| 5 | 05'09" | 00:24'15" |
| 6 | 05'52" | 00:30'07" |
| 7 | 05'55" | 00:36'02" |
| 8 | 05'50" | 00:41'52" |
| 9 | 05'40" | 00:47'32" |
| 10 | 05'42" | 00:53'14" |
| 10.0 | 08'01" | 00:53'23" |
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