黃國耕 2017/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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1.1 km | 00:14:30 | 13:18/km

日期: 2017-12-15 20:31 - 地點: 廟口 - 天氣: 天黑 - 平均心率: 111 - 卡路里: 60 Cal - 總步數: 1131 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 13'18" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'18"

(13'18")

13'12"

1007 / 1007

78 / 96

2

01'12"

(14'30")

12'53"

93 / 1100

74 / 104

廟口滾圈圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.29 km

亞瑟士虎走４累積 : 3095.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭伯, 陳文泰和其他 24 人說推

·

鄭伯滿天神佛會保佑國耕兄的

2017-12-18 15:19 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'18"	00:13'18"
1.1	12'53"	00:14'30"

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