左衛門佐 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

100.0 km | 04:21:06 | 23.0 km/h

2017仙山騎跡-獅潭百K挑戰

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

左衛門佐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'55")

00:15'55" (+08'14")

00:24'40" (+07'59")

10 km

(00:24'40")

00:08'45" (+01'04")

15 km

(00:33'20")

00:08'40" (+00'59")

00:16'41"

20 km

(00:41'21")

00:08'01" (+00'20")

25 km

(00:51'47")

00:10'26" (+02'45")

00:21'06" (+04'25")

30 km

(01:02'27")

00:10'40" (+02'59")

35 km

(01:14'30")

00:12'03" (+04'22")

00:23'05" (+06'24")

40 km

(01:25'32")

00:11'02" (+03'21")

45 km

(01:39'16")

00:13'44" (+06'03")

00:30'08" (+13'27")

50 km

(01:55'40")

00:16'24" (+08'43")

55 km

(02:10'46")

00:15'06" (+07'25")

00:28'14" (+11'33")

60 km

(02:23'54")

00:13'08" (+05'27")

65 km

(02:37'31")

00:13'37" (+05'56")

00:29'28" (+12'47")

70 km

(02:53'22")

00:15'51" (+08'10")

75 km

(03:10'56")

00:17'34" (+09'53")

00:28'53" (+12'12")

80 km

(03:22'15")

00:11'19" (+03'38")

85 km

(03:37'18")

00:15'03" (+07'22")

00:35'28" (+18'47")

90 km

(03:57'43")

00:20'25" (+12'44")

95 km

(04:11'24")

00:13'41" (+06'00")

00:21'22" (+04'41")

100 km

(04:19'05")

00:07'41"

Finish

(04:21:06)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 1333 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 81 - 卡路里: 3330 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

新竹

左衛門佐

·

賽後評分: 補給站很多,補給豐富,交管控制的好,沿途指標清楚,沿途還有啦啦隊打氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1362.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	2.5 %
2	20.3	3.2 %
3	25.5	2.8 %
4	23.8	2.6 %
5	14.0	6.3 %
6	27.1	-3.9 %
7	39.1	-3.5 %
8	35.0	-2.4 %
9	32.7	2.0 %
10	41.4	-1.8 %
11	39.6	-2.2 %
12	37.9	-2.6 %
13	28.1	-2.8 %
14	38.3	-1.1 %
15	32.1	-0.9 %
16	37.5	-1.9 %
17	36.0	-2.0 %
18	37.5	-2.3 %
19	36.4	-1.4 %
20	40.0	-2.3 %
21	31.3	-1.6 %
22	29.5	-1.2 %
23	26.7	-1.3 %
24	30.8	-1.4 %
25	26.3	-1.1 %
26	27.5	-0.9 %
27	29.3	-1.1 %
28	28.8	-1.0 %
29	25.7	-1.9 %
30	29.8	-0.4 %
31	18.3	-0.8 %
32	26.5	-0.7 %
33	19.6	-0.7 %
34	33.3	-0.5 %
35	36.7	-0.7 %
36	22.1	2.5 %
37	27.9	-1.2 %
38	27.5	1.2 %
39	30.8	1.5 %
40	29.5	1.5 %
41	26.5	1.3 %
42	21.8	-1.9 %
43	21.6	2.0 %
44	24.7	-1.1 %
45	17.1	4.8 %
46	9.0	1.5 %
47	23.8	2.4 %
48	25.9	-3.3 %
49	22.0	4.0 %
50	27.9	-3.0 %
51	12.1	7.8 %
52	16.9	5.6 %
53	37.1	-4.0 %
54	18.8	6.6 %
55	33.6	-5.1 %
56	15.9	4.2 %
57	14.6	3.8 %
58	48.6	-6.6 %
59	34.3	-2.8 %
60	26.5	-2.5 %
61	30.0	-1.6 %
62	23.7	3.0 %
63	16.4	4.2 %
64	16.8	3.6 %
65	32.1	-3.6 %
66	10.4	-1.3 %
67	22.1	2.7 %
68	25.9	2.0 %
69	24.8	2.0 %
70	22.8	3.0 %
71	20.2	2.7 %
72	27.5	-1.3 %
73	9.2	2.4 %
74	19.4	3.1 %
75	21.4	2.8 %
76	30.3	-2.2 %
77	28.1	2.3 %
78	27.9	1.4 %
79	25.0	3.0 %
80	22.6	2.9 %
81	24.3	3.2 %
82	23.8	2.3 %
83	15.3	4.7 %
84	20.9	3.8 %
85	18.4	3.7 %
86	12.4	7.0 %
87	13.2	6.4 %
88	20.9	2.3 %
89	15.3	5.7 %
90	14.2	5.8 %
91	13.8	6.3 %
92	16.0	4.7 %
93	28.6	-6.0 %
94	31.6	-8.7 %
95	37.9	-8.9 %
96	40.0	-9.2 %
97	42.4	-8.5 %
98	39.6	-9.7 %
99	42.4	-5.9 %
100	32.7	-4.8 %
100.4	17.0	-0.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km