克羅西斯 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
ID 11448

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10.2 km | 01:30:03 | 08:49/km

日期: 2017-12-17 09:57 - 平均心率: 164 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'27" / 09'18" / 12'51" / 09'15" / 08'41" / 08'50" / 08'05" / 08'09" / 07'57" / 08'24" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'42"

(13'42")

08'31" (+00'27")

1609 / 1609

2

17'43"

(31'25")

11'00" (+02'56")

1609 / 3218

3

14'34"

(46'00")

09'03" (+00'59")

1609 / 4828

4

13'21"

(59'21")

08'17" (+00'13")

1609 / 6437

5

13'28"

(01:12'50")

08'22" (+00'18")

1609 / 8046

展開計圈分析

克羅西斯

·

移地訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.20 km

MIZUNO WAVE Rider 16_B 累積 : 775.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	09'18"	00:16'45"
3	12'51"	00:29'36"
4	09'15"	00:38'51"
5	08'41"	00:47'32"
6	08'50"	00:56'22"
7	08'05"	01:04'27"
8	08'09"	01:12'36"
9	07'57"	01:20'33"
10	08'24"	01:28'57"
10.2	05'41"	01:30'05"

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朋友動態

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