Jack Leung 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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2.0 km | 00:10:43 | 05:19/km

日期: 2017-12-20 21:29 - 地點: 和宜合道運動場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 28%

Pace: 04'45" / 05'47" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

04'34"

500 / 500

2

02'32"

(04'49")

05'04" (+00'30")

500 / 1000

3

02'37"

(07'26")

05'14" (+00'40")

500 / 1500

4

03'10"

(10'36")

06'20" (+01'46")

500 / 2000

5

00'07"

(10'43")

08'27" (+03'53")

13 / 2013

腳痛.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.41 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'47"	00:10'32"
2.0	09'39"	00:10'40"

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