林明皇 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

林明皇雲林
ID 27645

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半馬 | 03:07:41 | 08:53/km | 第8半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:07:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+01'37")

01:18'23"

10 km

(01:18'23")

00:38'23"

15 km

(02:01'31")

00:43'08" (+04'45")

01:30'55" (+12'32")

20 km

(02:49'18")

00:47'47" (+09'24")

Finish

(03:07:41)

日期: 2017-12-03 06:19 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1994 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+03'10")

1000 / 1000

2

07'25"

(17'23")

07'25" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'00"

(24'24")

07'00" (+00'13")

1000 / 3000

4

08'40"

(33'05")

08'40" (+01'53")

1000 / 4000

5

06'54"

(39'59")

06'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.20 km

美津濃 Wave Rider 18 累積 : 559.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 張炳麟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	07'26"	00:17'24"
3	07'01"	00:24'25"
4	08'40"	00:33'05"
5	06'55"	00:40'00"
6	08'30"	00:48'30"
7	07'18"	00:55'48"
8	06'48"	01:02'36"
9	08'50"	01:11'26"
10	06'57"	01:18'23"
11	07'56"	01:26'19"
12	09'10"	01:35'29"
13	08'25"	01:43'54"
14	07'50"	01:51'44"
15	09'47"	02:01'31"
16	08'44"	02:10'15"
17	12'27"	02:22'42"
18	08'35"	02:31'17"
19	09'07"	02:40'24"
20	08'54"	02:49'18"
21	10'59"	03:00'17"
21.8	09'32"	03:07'42"

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