Killegg Double 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Killegg Double 彰化
ID 119936

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:01:56 | 05:44/km | 第20馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+02'45")

00:51'45" (+02'38")

10 km

(00:51'45")

00:24'48" (+00'36")

15 km

(01:15'57")

00:24'12"

00:49'07"

20 km

(01:40'52")

00:24'55" (+00'43")

25 km

(02:07'04")

00:26'12" (+02'00")

00:53'22" (+04'15")

30 km

(02:34'14")

00:27'10" (+02'58")

35 km

(03:04'12")

00:29'58" (+05'46")

01:06'50" (+17'43")

40 km

(03:41'04")

00:36'52" (+12'40")

Finish

(04:01:56)

日期: 2017-12-24 06:17 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'45")

05'28" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'53")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'59")

05'05" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'58"

(26'57")

04'58" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 〇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Tony 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'29"	00:11'45"
3	05'08"	00:16'53"
4	05'06"	00:21'59"
5	04'58"	00:26'57"
6	04'54"	00:31'51"
7	05'17"	00:37'08"
8	04'43"	00:41'51"
9	04'52"	00:46'43"
10	05'02"	00:51'45"
11	04'50"	00:56'35"
12	04'51"	01:01'26"
13	04'46"	01:06'12"
14	04'57"	01:11'09"
15	04'48"	01:15'57"
16	05'04"	01:21'01"
17	04'45"	01:25'46"
18	05'11"	01:30'57"
19	04'52"	01:35'49"
20	05'03"	01:40'52"
21	05'28"	01:46'20"
22	05'01"	01:51'21"
23	05'08"	01:56'29"
24	05'26"	02:01'55"
25	05'09"	02:07'04"
26	05'36"	02:12'40"
27	05'16"	02:17'56"
28	05'13"	02:23'09"
29	05'43"	02:28'52"
30	05'22"	02:34'14"
31	05'20"	02:39'34"
32	06'11"	02:45'45"
33	05'42"	02:51'27"
34	06'00"	02:57'27"
35	06'45"	03:04'12"
36	06'58"	03:11'10"
37	08'50"	03:20'00"
38	06'43"	03:26'43"
39	06'44"	03:33'27"
40	07'37"	03:41'04"
41	06'44"	03:47'48"
42	07'56"	03:55'44"
43	06'10"	04:01'54"
43.0	09'34"	04:02'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km