吳俊賢 2012/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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20.1 km | 01:37:26 | 04:50/km

日期: 2012-01-21 16:08 - 地點: 崁頂-鄉野小路 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 05'18" / 04'49" / 04'53" / 04'52" / 04'44" / 04'47" / 04'36" / 04'45" / 04'55" / 04'46" / 04'51" / 04'44" / 04'46" / 04'54" / 04'51" / 04'53" / 04'50" / 05'10" / 04'49" / 04'36" / 05'03" /

前7公里跟腳踏車跑,還有水可以補充
後13公里只能吞口水,跟舔手臂(很鹹)= ="
首次練跑超過20公里 ^^

1月累積里程 : 181.21 km

M1 上傳 | 12 years ago

基隆好馬雄哥和 Mike Hsiao 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'49"	00:10'07"
3	04'53"	00:15'00"
4	04'52"	00:19'52"
5	04'44"	00:24'36"
6	04'47"	00:29'23"
7	04'36"	00:33'59"
8	04'45"	00:38'44"
9	04'55"	00:43'39"
10	04'46"	00:48'25"
11	04'51"	00:53'16"
12	04'44"	00:58'00"
13	04'46"	01:02'46"
14	04'54"	01:07'40"
15	04'51"	01:12'31"
16	04'53"	01:17'24"
17	04'50"	01:22'14"
18	05'10"	01:27'24"
19	04'49"	01:32'13"
20	04'36"	01:36'49"
20.1	05'03"	01:37'26"

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