Emma Joong 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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5.0 km | 01:42:24 | 20:28/km

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:42:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:28/km

日期: 2017-12-24 06:33 - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 涼爽有太陽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'44"

(12'44")

12'44" (+00'38")

1000 / 1000

2

12'06"

(24'51")

12'06"

1000 / 2000

3

17'44"

(42'36")

17'44" (+05'38")

1000 / 3000

4

12'32"

(55'09")

12'32" (+00'26")

1000 / 4000

5

15'07"

(01:10'16")

15'07" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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多1公里，不加價，還吃到紅豆冰棒，紅豆湯，黑糖糕。牛牛回收車，拜拜

賽前宣言: 馬車回收車！！好期待哦！

賽後評分: 天氣真不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.16 km

brooks puruflow 5 累積 : 792.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝錦川, 我不找跑友和其他 9 人說推

·

和志180 頭想。恭喜完賽

2017-12-24 11:25 ·

Emma Joong 健康組。。輕鬆走走。哈哈

2017-12-24 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	12'07"	00:24'25"
3	17'45"	00:42'10"
4	12'32"	00:54'42"
5	15'07"	01:09'49"
6	15'06"	01:24'55"
6.5	33'42"	01:41'57"

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成績 : 02:30:48

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