Yangchang-RUN希望 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yangchang-RUN希望新北市
ID 302798

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Yangchang-RUN希望

3.9 km | 00:22:24 | 05:43/km

日期: 2017-12-27 18:34 - 平均心率: 126 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'28" / 06'08" / 06'12" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'27"

(01'27")

03'38" (+00'05")

400 / 400

2

01'16"

(02'43")

12'40" (+09'07")

100 / 500

3

01'25"

(04'08")

03'33"

400 / 900

4

01'20"

(05'28")

13'21" (+09'48")

100 / 1000

5

01'30"

(06'59")

03'45" (+00'12")

400 / 1400

展開計圈分析

新北市

Yangchang-RUN希望

·

pace 90s/400m x 8, rest 1min
OMG～間歇喘死了！意志力太薄弱了XD
目標跑到20趟！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 333.92 km

ASICS GT-1000 6-2E 累積 : 1236.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

超正直, 榮燦和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'08"	00:11'36"
3	06'12"	00:17'48"
3.9	05'02"	00:22'24"

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