8.4 km | 00:49:33 | 05:53/km日期: 2013-12-31 06:53 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 169 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%
Pace: 05'15" / 05'25" / 05'34" / 06'00" / 05'55" / 05'56" / 06'11" / 06'18" / 07'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" | 506 / 506 |
| 2 | | 05'16" (+00'04") | 502 / 1008 |
| 3 | | 05'18" (+00'06") | 511 / 1519 |
| 4 | | 05'30" (+00'18") | 498 / 2018 |
| 5 | | 05'32" (+00'20") | 511 / 2529 |
| 6 | | 05'38" (+00'26") | 496 / 3026 |
| 7 | | 05'57" (+00'45") | 511 / 3538 |
| 8 | | 06'03" (+00'51") | 503 / 4041 |
| 9 | | 05'55" (+00'43") | 503 / 4544 |
| 10 | | 05'46" (+00'34") | 501 / 5046 |
| 11 | | 06'01" (+00'49") | 508 / 5555 |
| 12 | | 05'58" (+00'46") | 502 / 6057 |
| 13 | | 06'07" (+00'55") | 506 / 6563 |
| 14 | | 06'10" (+00'58") | 502 / 7065 |
| 15 | | 06'14" (+01'02") | 505 / 7570 |
| 16 | | 06'29" (+01'17") | 510 / 8081 |
| 17 | | 05'55" (+00'43") | 413 / 8494 |
五點半起個大早天氣不錯溫度適且
今年最後一練跑ITBS又給我復發
竟從2K、3K、6K、7K不斷的痛起來
想衝個10K都沒辦法，只好飲恨留著明年再來衝吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.12 km 
NIKE FREE Run+ 3 累積 :
411.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'25" | 00:10'40" |
| 3 | 05'34" | 00:16'14" |
| 4 | 06'00" | 00:22'14" |
| 5 | 05'55" | 00:28'09" |
| 6 | 05'56" | 00:34'05" |
| 7 | 06'11" | 00:40'16" |
| 8 | 06'18" | 00:46'34" |
| 8.4 | 07'12" | 00:49'33" |
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