陳毅軒 2013/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
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13.3 km | 01:20:57 | 06:05/km

日期: 2013-12-31 18:49 - 地點: 旱溪 - 天氣: 好很多... - 平均心率: 152 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 06'16" / 06'32" / 05'57" / 06'25" / 06'22" / 06'23" / 06'33" / 06'00" / 05'58" / 05'39" / 05'53" / 05'50" / 05'40" / 05'10" /

用13K告別2013年吧!
明年繼續加油嘍 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.99 km

XT 上傳 | 11 years ago

小哞八, 吳樹立和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'32"	00:12'48"
3	05'57"	00:18'45"
4	06'25"	00:25'10"
5	06'22"	00:31'32"
6	06'23"	00:37'55"
7	06'33"	00:44'28"
8	06'00"	00:50'28"
9	05'58"	00:56'26"
10	05'39"	01:02'05"
11	05'53"	01:07'58"
12	05'50"	01:13'48"
13	05'40"	01:19'28"
13.3	05'09"	01:20'57"

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成績 : 03:46:01

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