Chi Feng8885 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Feng8885 台中
ID 90646

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.3 km | 01:00:27 | 04:54/km

日期: 2017-12-27 08:13 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 11276 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'09" / 05'06" / 04'55" / 05'00" / 04'57" / 04'56" / 04'58" / 04'55" / 04'53" / 04'54" / 04'47" / 04'35" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'38")

1001 / 1001

179 / 108

2

05'06"

(10'16")

05'04" (+00'33")

1006 / 2007

184 / 106

3

04'55"

(15'11")

04'53" (+00'22")

1006 / 3013

185 / 110

4

05'00"

(20'11")

04'58" (+00'27")

1004 / 4018

184 / 108

5

04'57"

(25'08")

04'56" (+00'25")

1001 / 5019

185 / 108

展開計圈分析

台中

Chi Feng8885

Hanson 說推

·

台北馬後心率一直都偏低，烏要禁莫。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.15 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lee6265, Ritachen 和其他 12 人說推

·

老飛應該沒問題的......

2017-12-27 10:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	04'55"	00:15'10"
4	05'00"	00:20'10"
5	04'57"	00:25'07"
6	04'56"	00:30'03"
7	04'58"	00:35'01"
8	04'55"	00:39'56"
9	04'53"	00:44'49"
10	04'54"	00:49'43"
11	04'47"	00:54'30"
12	04'35"	00:59'05"
12.3	04'37"	01:00'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km