Annie Teng 2017/12/24 訓練日誌

Annie Teng 台北市
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Annie Teng

半馬 | 03:09:18 | 08:58/km | 第10半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:09:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22" (+02'51")

01:15'53"

10 km

(01:15'53")

00:36'31"

15 km

(02:02'21")

00:46'28" (+09'57")

01:39'55" (+24'02")

20 km

(02:55'48")

00:53'27" (+16'56")

Finish

(03:09:18)

日期: 2017-12-24 06:02 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 950 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'54")

1000 / 1000

07'25"

(14'55")

07'25" (+00'49")

1000 / 2000

09'36"

(24'32")

09'36" (+03'00")

1000 / 3000

07'45"

(32'18")

07'45" (+01'09")

1000 / 4000

07'03"

(39'21")

07'03" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Annie Teng

留言

賽前宣言: 邊跑邊玩歡樂玩賽

賽後評分: 補給超豐盛，應援團很熱情，這補給的陣仗根本讓人跑不動啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.19 km

美津濃 wave rider 20 累積 : 465.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

AG, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'25"	00:14'55"
3	09'37"	00:24'32"
4	07'47"	00:32'19"
5	07'03"	00:39'22"
6	06'53"	00:46'15"
7	08'29"	00:54'44"
8	06'46"	01:01'30"
9	06'49"	01:08'19"
10	07'34"	01:15'53"
11	06'37"	01:22'30"
12	12'39"	01:35'09"
13	11'19"	01:46'28"
14	09'17"	01:55'45"
15	06'36"	02:02'21"
16	14'32"	02:16'53"
17	10'34"	02:27'27"
18	10'17"	02:37'44"
19	09'37"	02:47'21"
20	08'27"	02:55'48"
21	10'27"	03:06'15"
21.4	06'47"	03:09'18"