18.1 km | 01:43:05 | 05:40/km日期: 2014-01-01 06:12 - 總爬升: 496 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%
Pace: 07'56" / 08'00" / 05'36" / 05'08" / 05'32" / 07'57" / 06'12" / 05'52" / 05'40" / 15'58" / 04'44" / 04'40" / 04'24" / 04'52" / 05'32" / 05'32" / 05'16" / 04'48" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'00" (+03'36") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 08'00" (+03'36") | 996 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+01'14") | 1006 / 3006 |
| 4 | | 05'06" (+00'42") | 1004 / 4010 |
| 5 | | 05'34" (+01'10") | 994 / 5004 |
| 6 | | 07'20" (+02'56") | 999 / 6002 |
| 7 | | 06'10" (+01'46") | 1004 / 7007 |
| 8 | | 05'53" (+01'29") | 997 / 8004 |
| 9 | | 05'41" (+01'17") | 995 / 8998 |
| 10 | | 05'10" (+00'46") | 1004 / 10002 |
| 11 | | 04'47" (+00'23") | 1004 / 11008 |
| 12 | | 04'40" (+00'16") | 1000 / 12008 |
| 13 | | 04'24" | 999 / 13007 |
| 14 | | 04'52" (+00'28") | 1000 / 14007 |
| 15 | | 05'38" (+01'14") | 993 / 15000 |
| 16 | | 05'34" (+01'10") | 994 / 15994 |
| 17 | | 05'13" (+00'49") | 1006 / 17001 |
| 18 | | 04'50" (+00'26") | 992 / 17993 |
| 19 | | 05'15" (+00'51") | 95 / 18088 |
新春第一劍
今天跟操山馬的高大哥團練劍中劍
話說高大哥我已經認識了十幾年
但也失聯了好久，因跑步而再相聚
N年前開始follow高大哥的blog
當時高大哥的第一次路跑活動成績(puma)
實在像一般剛開始跑步的跑者
如今已不可同日而語了
從他的身上印證跑步沒有奇蹟只有累蹟
題外話講完了，切入正題
今天有七個人團練，個個都是身手不凡，除了我之外
一開始2k的爬坡，高大哥只帶8分速
但這只是假像，過了這2k，速度慢慢的出來了
5k後在中社路拍照，接著又是4k的爬坡
這時的爬坡已經不是8分速了，我拚了老命跟
全程只有我一個人喘不過氣，其他人好像輕鬆寫意似的
因為一路上都是我的喘息聲，到了公車站，也是最後的500m
我已經盡力了還是被海放，其他人離我愈來愈遠
還好只有500m
回程下坡我還跟的上，但回到劍南路的上坡
在最後的300m，我又被海放了
今天又被操到了，不過還是熊空比較操
跑完後，高大哥還很貼心的去買熱豆漿，讚
1月累積里程 :
265.27 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 08'00" | 00:15'56" |
| 3 | 05'36" | 00:21'32" |
| 4 | 05'08" | 00:26'40" |
| 5 | 05'32" | 00:32'12" |
| 6 | 07'57" | 00:40'09" |
| 7 | 06'12" | 00:46'21" |
| 8 | 05'52" | 00:52'13" |
| 9 | 05'40" | 00:57'53" |
| 10 | 15'58" | 01:13'51" |
| 11 | 04'44" | 01:18'35" |
| 12 | 04'40" | 01:23'15" |
| 13 | 04'24" | 01:27'39" |
| 14 | 04'52" | 01:32'31" |
| 15 | 05'32" | 01:38'03" |
| 16 | 05'32" | 01:43'35" |
| 17 | 05'16" | 01:48'51" |
| 18 | 04'48" | 01:53'39" |
| 18.1 | 08'19" | 01:54'23" |
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