莊淑如-RUN希望 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

6.3 km | 00:43:02 | 06:51/km

日期: 2017-12-28 20:07 - 地點: 河濱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 7790 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'42" / 06'53" / 06'54" / 06'26" / 06'34" / 06'40" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'43"

(07'43")

07'42" (+01'19")

1001 / 1001

181 / 71

2

06'53"

(14'36")

06'51" (+00'28")

1004 / 2006

180 / 80

3

06'54"

(21'30")

06'51" (+00'28")

1005 / 3011

178 / 81

4

06'26"

(27'56")

06'23"

1006 / 4018

181 / 86

5

06'38"

(34'34")

06'34" (+00'11")

1008 / 5026

181 / 83

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

台北宜蘭同步團練
恭喜衝浪10000公里達成👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 298.23 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

宜芬-RUN希望, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'53"	00:14'35"
3	06'54"	00:21'29"
4	06'26"	00:27'55"
5	06'34"	00:34'29"
6	06'40"	00:41'09"
6.3	06'41"	00:43'02"

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朋友動態

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