10.0 km | 00:58:36 | 05:50/km日期: 2014-01-02 17:23 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 涼爽舒適 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 55%
Pace: 05'58" / 05'42" / 05'35" / 05'50" / 05'48" / 05'49" / 05'49" / 06'02" / 05'55" / 06'00" / 03'01" /
<難得好天氣> tempo run
Partner:問我信良怎麼沒來的漢智哥 小毛 陳小盈
很久不見的pilar 來遛狗?誠誠
來探班然後陪我去面交深呼吸單次卷以及
買水壺綠豆沙牛奶的信良
在場邊尋找正妹蹤影的壯志豪情
跟朋友一起來跑的吳俊瑋
心得:
1.本來想要四點開跑,不過在家煮菜準備跑後補給比預期
花了多了一點時間~但也不太在意,因為跑完的補給對我來
說本來就是訓練的一環~且吃不完的明天可以帶便當^^
2.今天跑到約6-7k的時候就有點想休息,所以就放音樂鼓
勵自己一下了...本來一直想著是否6-8k就好,但還是咬著牙
先一口氣跑完10k再去辦瑣事
1月累積里程 :
255.22 km 
skechers go run ride 累積 :
1314.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'42" | 00:11'40" |
| 3 | 05'35" | 00:17'15" |
| 4 | 05'50" | 00:23'05" |
| 5 | 05'48" | 00:28'53" |
| 6 | 05'49" | 00:34'42" |
| 7 | 05'49" | 00:40'31" |
| 8 | 06'02" | 00:46'33" |
| 9 | 05'55" | 00:52'28" |
| 10 | 06'00" | 00:58'28" |
| 10.0 | 03'00" | 00:58'36" |
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