15.6 km | 01:14:49 | 04:48/km日期: 2014-01-02 13:25 - 地點: 經國公園 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 05'19" / 04'54" / 04'50" / 04'49" / 04'51" / 04'41" / 04'29" / 06'00" / 03'47" / 04'39" / 04'48" / 04'52" / 04'50" / 04'51" / 04'39" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+00'40") | 507 / 507 |
| 2 | | 05'10" (+00'27") | 511 / 1018 |
| 3 | | 04'53" (+00'10") | 510 / 1529 |
| 4 | | 04'54" (+00'11") | 516 / 2046 |
| 5 | | 04'54" (+00'11") | 515 / 2561 |
| 6 | | 04'45" (+00'02") | 519 / 3080 |
| 7 | | 04'47" (+00'04") | 518 / 3599 |
| 8 | | 04'51" (+00'08") | 514 / 4113 |
| 9 | | 04'50" (+00'07") | 519 / 4633 |
| 10 | | 04'49" (+00'06") | 515 / 5148 |
| 11 | | 04'43" | 5205 / 10354 |
| 12 | | 04'53" (+00'10") | 1034 / 11389 |
| 13 | | 04'45" (+00'02") | 4163 / 15553 |
出大太陽的午後，在久違的公園跑步！今日重點：配速、節制。配禮拜天跑馬的速度，節制自己的想繼續跑下去的心。最後都有達成，同時也了解自己目前身體狀況。
禮拜天的跑馬前半馬，我還是安份的先慢慢熱機，然後再催速，以避免去年新竹馬的慘況、悲劇發生。是的，禮拜天的屏東跑馬就是避免重蹈覆策，要拼，下回再說！
明天上班前再練一次配速跑，再確認身體狀況。
1月累積里程 :
403.09 km 
Brooks Racer ST 5 累積 :
1515.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 04'54" | 00:10'13" |
| 3 | 04'50" | 00:15'03" |
| 4 | 04'49" | 00:19'52" |
| 5 | 04'51" | 00:24'43" |
| 6 | 04'41" | 00:29'24" |
| 7 | 04'29" | 00:33'53" |
| 8 | 06'00" | 00:39'53" |
| 9 | 03'47" | 00:43'40" |
| 10 | 04'39" | 00:48'19" |
| 11 | 04'48" | 00:53'07" |
| 12 | 04'52" | 00:57'59" |
| 13 | 04'50" | 01:02'49" |
| 14 | 04'51" | 01:07'40" |
| 15 | 04'39" | 01:12'19" |
| 15.6 | 04'31" | 01:14'49" |
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