吳俊賢 2012/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊賢屏東
ID 931

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14.1 km | 01:08:12 | 04:49/km

日期: 2012-01-22 15:59 - 地點: 崁頂-家外面田野路 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 914 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 04'27" / 04'41" / 04'44" / 04'40" / 04'54" / 04'49" / 04'46" / 05'00" / 04'54" / 04'47" / 05'09" / 04'44" / 05'04" / 04'51" / 06'15" /

回程逆風.風很大= ="耳朵嗡嗡叫
整體來說,身體感覺不錯
連續跑兩天,膝蓋外側沒有痛起來,開心 ^^
跑完+做伏地挺身50,蛙蹲50

1月累積里程 : 181.21 km

M1 上傳 | 12 years ago

yamato 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'41"	00:09'08"
3	04'44"	00:13'52"
4	04'40"	00:18'32"
5	04'54"	00:23'26"
6	04'49"	00:28'15"
7	04'46"	00:33'01"
8	05'00"	00:38'01"
9	04'54"	00:42'55"
10	04'47"	00:47'42"
11	05'09"	00:52'51"
12	04'44"	00:57'35"
13	05'04"	01:02'39"
14	04'51"	01:07'30"
14.1	06'13"	01:08'12"

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