Tseng chite(曾繼德) 2018/01/01 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

全馬 | 04:09:50 | 05:55/km | 第5馬

2018 屏東元旦曙光歡樂馬拉

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:09:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+01'56")

00:54'57" (+01'21")

10 km

(00:54'57")

00:27'01" (+01'01")

15 km

(01:22'33")

00:27'36" (+01'36")

00:53'36"

20 km

(01:48'33")

00:26'00"

25 km

(02:17'30")

00:28'57" (+02'57")

00:57'46" (+04'10")

30 km

(02:46'19")

00:28'49" (+02'49")

35 km

(03:20'30")

00:34'11" (+08'11")

01:11'16" (+17'40")

40 km

(03:57'35")

00:37'05" (+11'05")

Finish

(04:09:50)

日期: 2018-01-01 06:05 - 地點: 林邊車站 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2820 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(69)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'06")

1000 / 1000

05'35"

(11'31")

05'35" (+00'45")

1000 / 2000

05'30"

(17'02")

05'30" (+00'40")

1000 / 3000

05'32"

(22'34")

05'32" (+00'42")

1000 / 4000

05'22"

(27'56")

05'22" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2018屏東元旦曙光馬

賽前宣言: 看曙光

賽後評分: 補給站補給豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 435.53 km

母子鱷魚淡藍BN58 累積 : 1199.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sam Tseng, J 和其他 32 人說推

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觀看另 4 則留言

陳榮興晚安
恭喜完賽
新年快樂

2018-01-01 22:17 ·

1 個人推

阿德恭喜完賽！

2018-01-02 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'35"	00:11'31"
3	05'31"	00:17'02"
4	05'32"	00:22'34"
5	05'22"	00:27'56"
6	05'16"	00:33'12"
7	05'42"	00:38'54"
8	05'11"	00:44'05"
9	05'07"	00:49'12"
10	05'45"	00:54'57"
11	04'51"	00:59'48"
12	05'05"	01:04'53"
13	07'27"	01:12'20"
14	05'05"	01:17'25"
15	05'08"	01:22'33"
16	05'04"	01:27'37"
17	05'18"	01:32'55"
18	05'11"	01:38'06"
19	05'10"	01:43'16"
20	05'17"	01:48'33"
21	05'20"	01:53'53"
22	05'28"	01:59'21"
23	06'49"	02:06'10"
24	05'19"	02:11'29"
25	06'01"	02:17'30"
26	05'23"	02:22'53"
27	05'33"	02:28'26"
28	06'40"	02:35'06"
29	05'37"	02:40'43"
30	05'36"	02:46'19"
31	06'24"	02:52'43"
32	07'55"	03:00'38"
33	06'37"	03:07'15"
34	06'11"	03:13'26"
35	07'04"	03:20'30"
36	06'31"	03:27'01"
37	06'59"	03:34'00"
38	08'01"	03:42'01"
39	05'36"	03:47'37"
40	09'58"	03:57'35"
41	07'02"	04:04'37"
42	06'01"	04:10'38"
42.4	05'16"	04:12'40"