楊佳文 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳文台北市
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6.5 km | 00:43:00 | 06:36/km

日期: 2018-01-01 16:05 - 平均心率: 133 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'49" / 12'49" / 06'23" / 06'16" / 06'14" / 06'36" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

如意, 許見安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	12'49"	00:21'38"
3	06'23"	00:28'01"
4	06'16"	00:34'17"
5	06'14"	00:40'31"
6	06'36"	00:47'07"
6.5	05'57"	00:50'06"

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