莊淑如-RUN希望 2018/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

7.6 km | 01:01:24 | 08:06/km

日期: 2018-01-04 20:04 - 平均心率: 128 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 10634 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 12'08" / 06'50" / 07'10" / 10'00" / 06'01" / 04'38" / 07'24" / 12'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'09"

(12'09")

12'02" (+07'26")

1008 / 1008

164 / 50

2

06'50"

(18'59")

06'47" (+02'11")

1005 / 2013

184 / 79

3

07'10"

(26'09")

07'09" (+02'33")

1001 / 3015

183 / 76

4

10'05"

(36'14")

10'00" (+05'24")

1007 / 4022

165 / 60

5

05'56"

(42'10")

05'54" (+01'18")

1003 / 5025

182 / 92

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

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基隆

莊淑如-RUN希望

·

台北團練&1月慶生

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 363.59 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

金光(操跑穩者), みが和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	06'50"	00:18'58"
3	07'10"	00:26'08"
4	10'00"	00:36'08"
5	06'01"	00:42'09"
6	04'38"	00:46'47"
7	07'24"	00:54'11"
7.6	12'23"	01:01'24"

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