Chia Ying 💜 2018/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ying 💜 彰化
ID 334007

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10.1 km | 01:09:59 | 06:54/km

日期: 2018-01-05 18:09 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'11" / 06'49" / 06'40" / 07'09" / 06'51" / 06'40" / 06'52" / 07'47" / 06'25" / 07'48" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'21")

06'48" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'01")

06'40" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'09")

07'07" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'00")

06'50" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chia Ying 💜

·

空氣變好了，跑一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 187.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'49"	00:14'00"
3	06'40"	00:20'40"
4	07'09"	00:27'49"
5	06'51"	00:34'40"
6	06'40"	00:41'20"
7	06'52"	00:48'12"
8	07'47"	00:55'59"
9	06'25"	01:02'24"
10	07'48"	01:10'12"
10.1	06'19"	01:11'02"

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