陳妤綺 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳妤綺彰化
ID 184617

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5.2 km | 00:37:14 | 07:11/km

日期: 2017-12-16 07:42 - 地點: 員林靜修國小 - 平均心率: 166 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'38" / 07'09" / 07'18" / 07'39" / 07'35" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

07'08"

(13'46")

07'08" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'04")

07'18" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'39"

(28'43")

07'39" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'35"

(36'18")

07'35" (+00'58")

1000 / 5000

6

00'55"

(37'14")

05'17"

175 / 5175

彰化

陳妤綺

·

早安🙋🏻🙋🏻🙋🏻
晨跑🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️5k!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

講五德, 浩杉林老木和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'09"	00:13'47"
3	07'18"	00:21'05"
4	07'39"	00:28'44"
5	07'35"	00:36'19"
5.2	05'18"	00:37'15"

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