蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2018/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

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蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

9.3 km | 01:10:48 | 07:34/km

日期: 2018-01-06 14:39 - 地點: 附近 - 天氣: 雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 524 Cal - 總步數: 14820 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'00" / 07'36" / 07'33" / 07'46" / 07'36" / 07'01" / 07'15" / 06'41" / 07'40" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'01"

(08'01")

07'59" (+01'32")

1003 / 1003

208 / 60

2

07'36"

(15'37")

07'35" (+01'08")

1000 / 2003

213 / 61

3

07'33"

(23'10")

07'30" (+01'03")

1005 / 3009

208 / 63

4

07'50"

(31'00")

07'49" (+01'22")

1000 / 4009

216 / 59

5

07'57"

(38'57")

07'53" (+01'26")

1007 / 5017

217 / 58

展開計圈分析

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

·

陰時無雲偶無雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小魚, 陳旻傑和其他 18 人說推

·

觀看另 6 則留言

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑我………的隔壁

2018-01-08 08:35 ·

小魚 (→_→)

2018-01-08 08:48 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'36"	00:15'36"
3	07'33"	00:23'09"
4	07'46"	00:30'55"
5	07'36"	00:38'31"
6	07'01"	00:45'32"
7	07'15"	00:52'47"
8	06'41"	00:59'28"
9	07'40"	01:07'08"
9.3	10'46"	01:10'48"

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