12.1 km | 01:15:01 | 06:13/km日期: 2018-01-08 07:25 - 總爬升: 302 m - 地點: 劍南路 - 平均心率: 140 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 13644 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'49" / 07'15" / 05'33" / 05'17" / 06'02" / 07'25" / 05'02" / 06'08" / 07'02" / 06'38" / 05'29" / 05'55" / 08'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'49" (+01'49") | 1000 / 1000 | 182 / 80 |
| 2 | | 07'15" (+02'15") | 1000 / 2000 | 187 / 73 |
| 3 | | 05'33" (+00'33") | 1008 / 3009 | 176 / 102 |
| 4 | | 05'14" (+00'14") | 1009 / 4018 | 175 / 108 |
| 5 | | 05'57" (+00'57") | 1004 / 5022 | 184 / 90 |
| 6 | | 07'26" (+02'26") | 1002 / 6025 | 193 / 69 |
| 7 | | 05'00" | 1003 / 7028 | 182 / 109 |
| 8 | | 06'08" (+01'08") | 1001 / 8030 | 178 / 91 |
| 9 | | 07'02" (+02'02") | 1007 / 9037 | 179 / 79 |
| 10 | | 06'32" (+01'32") | 1006 / 10043 | 185 / 82 |
| 11 | | 05'26" (+00'26") | 1004 / 11048 | 178 / 103 |
| 12 | | 05'56" (+00'56") | 1000 / 12048 | 175 / 95 |
| 13 | | 06'32" (+01'32") | 50 / 12099 | 174 / 87 |
這場雨簡直是用倒的
讓我無法繼續前進
只好打消念頭不上中社
值得開心的是
上坡完全沒步兵ㄟ
繼續練習上坡喲😍加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 363.59 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 07'15" | 00:14'04" |
| 3 | 05'33" | 00:19'37" |
| 4 | 05'17" | 00:24'54" |
| 5 | 06'02" | 00:30'56" |
| 6 | 07'25" | 00:38'21" |
| 7 | 05'02" | 00:43'23" |
| 8 | 06'08" | 00:49'31" |
| 9 | 07'02" | 00:56'33" |
| 10 | 06'38" | 01:03'11" |
| 11 | 05'29" | 01:08'40" |
| 12 | 05'55" | 01:14'35" |
| 12.1 | 08'30" | 01:15'01" |
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