恭喜破PB
半馬 | 01:50:04 | 05:13/km | 第9半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-12-17 |
| 成績 | 01:50:04 |
| 總名次 | 892 / 13937 |
| 分組名次 | 69 / 4315 |
| 平均速度 | 05:13/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'31" (+00'34") | 00:50'28" |
| 00:24'57" |
| 00:25'47" (+00'50") | 00:53'16" (+02'48") |
| 00:27'29" (+02'32") |
|
日期: 2017-12-17 07:00 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 145 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'58" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'06" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'07" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'11" (+00'20") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'12" (+00'21") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'08" (+00'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'17" (+00'26") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'12" (+00'21") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'29" (+00'38") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'18" (+00'27") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'10" (+01'19") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'59" (+00'08") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'23" (+00'32") | 258 / 21258 |
臺北馬大拜拜
全台參加人數最多的盛大國際賽事
全馬7000人+半馬20000人
早上6點的捷運站就已湧進滿滿人潮，畫面很經典～
深知這場高手雲集
所以賽前就沒有想跟任何人競爭和比較
一路上只專心跟自己對話
以及享受全程21K都跑在台北市馬路上的快感
起跑後就先繞著101跑
然後經過國父紀念館，跑向博愛特區
（全馬限定的賽道還行經很多古蹟，可惜我看不到）
平常都要跑到5～7K才會跑開的我
今天居然才2K左右就很有感覺
邊跑邊觀察手錶上顯示的配速情況
比自己平常比賽跑出的速度還快
也比教練賽前為我設定的速度快
可是當下的感覺非常好
索性決定放膽讓它帶著我跑看看
沒試過不會知道結果會如何嘛
結果前10K跑出了我從沒跑過的成績
當下覺得有點不妙
懷疑自己剩下的一半里程能否hold住
果然，12K左右開始覺得體力不支
努力撐了4K，到了16K後感覺更明顯
這時天空下起了綿綿細雨，加上11度冷冷的天氣
讓我跑得好淒涼，舉步維艱，哈哈哈
只能盡量試著維持著，讓速度不要降太多
然後一邊含淚看著超越我的女性跑者的背影向前奔去 XD
剩下最後2K的時候，賽道進入到基隆路地下道
開始不斷響起了鳴笛與哨音聲
心想應該是全馬的跑者要回來了
基於好奇心，我邊跑邊張望，還不時回頭觀察一下
都已經跑不太動了還分心，實在是不應該，哈哈
最後在地下道出口的上坡路段被全馬第一名刷過去
然後第二、第三、第四...也陸續超越過我
真的是佩服這些菁英選手們，太可怕了
離開地下道到終點的最後1K
心裡很想衝刺，但身體不聽話
看到終點就在眼前，可是真的加不了速度
只好一步一步慢慢跑向終點線
一點都不帥氣 T-T
第一次回頭向賽道鞠躬
謝謝它讓我健康平安完賽，也謝謝自己的盡力而為
深刻體會到平常沒有足夠的訓練就會是這種結果
肌力不夠，體力不足，即使腳不累也沒辦法跑下去
不過託低溫的福，我破了PB
性別名次也超乎自己的想像
所以對於這成績已經很欣慰很滿足了
畢竟平常跑量不大，以跑健康快樂為主
最後要謝謝沒抽到籤的教練
全程當我的最佳後勤，幫我瞻前顧後
還錄下了我進終點前跑的很醜很緩慢的樣子，哈哈
賽後評分: 補給配置非常好 人多也不會卡在一起
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
74.20 km 
Brooks Hyperion 累積 :
585.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'11" | 00:10'28" |
| 3 | 04'58" | 00:15'26" |
| 4 | 05'02" | 00:20'28" |
| 5 | 05'03" | 00:25'31" |
| 6 | 04'53" | 00:30'24" |
| 7 | 04'52" | 00:35'16" |
| 8 | 05'06" | 00:40'22" |
| 9 | 04'59" | 00:45'21" |
| 10 | 05'07" | 00:50'28" |
| 11 | 05'07" | 00:55'35" |
| 12 | 05'08" | 01:00'43" |
| 13 | 05'11" | 01:05'54" |
| 14 | 05'13" | 01:11'07" |
| 15 | 05'08" | 01:16'15" |
| 16 | 05'17" | 01:21'32" |
| 17 | 05'13" | 01:26'45" |
| 18 | 05'29" | 01:32'14" |
| 19 | 05'18" | 01:37'32" |
| 20 | 06'12" | 01:43'44" |
| 21 | 04'58" | 01:48'42" |
| 21.3 | 05'20" | 01:50'05" |
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