10.0 km | 01:02:32 | 06:14/km日期: 2014-01-02 18:32 - 地點: 旱溪 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 150 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 49%
Pace: 06'10" / 06'13" / 06'12" / 06'24" / 06'39" / 06'23" / 06'17" / 06'25" / 05'50" / 05'54" / 13'53" /
第一跑=累......
想說天氣暖一些了,沒暖身,直接跑.....快3K時右腳小腿又緊又重的,抬不起來,路邊拉了幾次筋後才恢復一些....@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 125.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'13" | 00:12'23" |
| 3 | 06'12" | 00:18'35" |
| 4 | 06'24" | 00:24'59" |
| 5 | 06'39" | 00:31'38" |
| 6 | 06'23" | 00:38'01" |
| 7 | 06'17" | 00:44'18" |
| 8 | 06'25" | 00:50'43" |
| 9 | 05'50" | 00:56'33" |
| 10 | 05'54" | 01:02'27" |
| 10.0 | 12'47" | 01:02'32" |
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