江文林 (錸德竹22) 2018/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

17.4 km | 01:28:26 | 05:04/km

日期: 2018-01-11 04:32 - 地點: 竹22 - 天氣: 冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'35" / 05'17" / 04'55" / 04'53" / 06'18" / 05'17" / 05'12" / 05'05" / 04'58" / 05'08" / 05'04" / 04'59" / 04'56" / 04'54" / 05'03" / 04'57" / 05'05" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'52")

05'17" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'47")

04'54" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'40")

04'53"

1000 / 4000

5

05'14"

(25'55")

05'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.69 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kevin Liang, 馬松華和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'17"	00:10'52"
3	04'55"	00:15'47"
4	04'53"	00:20'40"
5	06'18"	00:26'58"
6	05'17"	00:32'15"
7	05'12"	00:37'27"
8	05'05"	00:42'32"
9	04'58"	00:47'30"
10	05'08"	00:52'38"
11	05'04"	00:57'42"
12	04'59"	01:02'41"
13	04'56"	01:07'37"
14	04'54"	01:12'31"
15	05'03"	01:17'34"
16	04'57"	01:22'31"
17	05'05"	01:27'36"
17.4	04'23"	01:29'28"

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朋友動態

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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