簡多多 2018/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
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24.1 km | 02:22:04 | 05:53/km

日期: 2018-01-10 17:31 - 地點: 高速公路橋下到媽媽嘴來回一圈 - 天氣: 晴天～很冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3290 Cal - 總步數: 25864 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'10" / 05'20" / 05'24" / 05'47" / 05'42" / 05'26" / 05'33" / 05'44" / 05'47" / 05'54" / 05'43" / 05'47" / 05'49" / 05'38" / 05'46" / 05'50" / 06'09" / 05'58" / 06'14" / 06'18" / 06'27" / 06'28" / 06'16" / 06'30" / 11'40" /

今天跑起來有點累，可能是昨天跑太遠了。休息太多天了～哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.33 km

美津濃累積 : 480.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Konica Lee, Clover 和其他 81 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安
要注意保暖喔
跑步愉快！

2018-01-10 21:40 ·

1 個人推

謝晚安祝好夢

2018-01-10 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'20"	00:10'30"
3	05'24"	00:15'54"
4	05'47"	00:21'41"
5	05'42"	00:27'23"
6	05'26"	00:32'49"
7	05'33"	00:38'22"
8	05'44"	00:44'06"
9	05'47"	00:49'53"
10	05'54"	00:55'47"
11	05'43"	01:01'30"
12	05'47"	01:07'17"
13	05'49"	01:13'06"
14	05'38"	01:18'44"
15	05'46"	01:24'30"
16	05'50"	01:30'20"
17	06'09"	01:36'29"
18	05'58"	01:42'27"
19	06'14"	01:48'41"
20	06'18"	01:54'59"
21	06'27"	02:01'26"
22	06'28"	02:07'54"
23	06'16"	02:14'10"
24	06'30"	02:20'40"
24.1	11'38"	02:22'04"

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