陳阿誠 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.2 km | 01:55:28 | 07:08/km

日期: 2018-01-12 18:53 - 總爬升: 108 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 814 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'04" / 07'12" / 06'48" / 07'09" / 07'18" / 06'06" / 06'42" / 06'58" / 07'16" / 07'16" / 06'44" / 07'20" / 07'34" / 08'07" / 07'34" / 06'23" / 05'35" /

冷天是訓練意志力的好機會，尤其要放下家裡一桌美食走進寒風，起跑那一刻真的很難，可是跑久了就不覺得冷了，手掌也不用縮在袖子裡。看來富蘭克林說的都是真的。

1月累積里程 : 452.68 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 891.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

陳信安, 楊新長和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'12"	00:15'16"
3	06'48"	00:22'04"
4	07'09"	00:29'13"
5	07'18"	00:36'31"
6	06'06"	00:42'37"
7	06'42"	00:49'19"
8	06'58"	00:56'17"
9	07'16"	01:03'33"
10	07'16"	01:10'49"
11	06'44"	01:17'33"
12	07'20"	01:24'53"
13	07'34"	01:32'27"
14	08'07"	01:40'34"
15	07'34"	01:48'08"
16	06'23"	01:54'31"
16.2	05'37"	01:55'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h