John Fang 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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10.0 km | 00:57:19 | 05:43/km

日期: 2014-01-04 16:56 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 49 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 54%

Pace: 05'54" / 05'35" / 05'20" / 05'43" / 05'39" / 05'43" / 05'46" / 05'54" / 05'43" / 05'33" / 25'26" /

今天去逛迪卡儂, it's a good place !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.39 km

MIZUNO WR 16 (綠) 累積 : 740.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

thomas, dashonyu 和其他 22 人說推

·

thomas 學長，今天用衝的哦~

2014-01-10 12:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'35"	00:11'29"
3	05'20"	00:16'49"
4	05'43"	00:22'32"
5	05'39"	00:28'11"
6	05'43"	00:33'54"
7	05'46"	00:39'40"
8	05'54"	00:45'34"
9	05'43"	00:51'17"
10	05'33"	00:56'50"
10.0	25'26"	00:57'19"

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