Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 06:16:00 | 08:54/km | 第27馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	06:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'58")

00:39'58" (+00'06")

01:21'06"

10 km

(01:21'06")

00:41'08" (+01'16")

15 km

(02:00'58")

00:39'52"

01:26'14" (+05'08")

20 km

(02:47'20")

00:46'22" (+06'30")

25 km

(03:30'12")

00:42'52" (+03'00")

01:30'29" (+09'23")

30 km

(04:17'49")

00:47'37" (+07'45")

35 km

(05:05'20")

00:47'31" (+07'39")

01:31'11" (+10'05")

40 km

(05:49'00")

00:43'40" (+03'48")

Finish

(06:16:00)

日期: 2018-01-07 06:28 - 總爬升: 2471 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'29")

07'37" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'06"

(21'35")

06'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

08'10"

(29'46")

08'10" (+02'09")

1000 / 4000

5

10'12"

(39'58")

10'12" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

棒 ! 又一個開心玩賽，心得記錄路跑完成

賽後評分: 棒 ! 又一個開心玩賽，心得記錄路跑完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蔡忠錦和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'38"	00:15'29"
3	06'06"	00:21'35"
4	08'10"	00:29'45"
5	10'13"	00:39'58"
6	07'12"	00:47'10"
7	09'15"	00:56'25"
8	07'56"	01:04'21"
9	07'33"	01:11'54"
10	09'12"	01:21'06"
11	08'21"	01:29'27"
12	06'15"	01:35'42"
13	07'41"	01:43'23"
14	09'04"	01:52'27"
15	08'31"	02:00'58"
16	09'42"	02:10'40"
17	10'14"	02:20'54"
18	10'37"	02:31'31"
19	07'32"	02:39'03"
20	08'17"	02:47'20"
21	08'42"	02:56'02"
22	07'55"	03:03'57"
23	09'20"	03:13'17"
24	08'14"	03:21'31"
25	08'41"	03:30'12"
26	09'24"	03:39'36"
27	11'43"	03:51'19"
28	10'21"	04:01'40"
29	08'19"	04:09'59"
30	07'50"	04:17'49"
31	08'35"	04:26'24"
32	08'48"	04:35'12"
33	09'28"	04:44'40"
34	11'42"	04:56'22"
35	08'58"	05:05'20"
36	10'08"	05:15'28"
37	07'33"	05:23'01"
38	07'32"	05:30'33"
39	10'06"	05:40'39"
40	08'21"	05:49'00"
41	09'40"	05:58'40"
42	06'04"	06:04'44"
42.5	13'27"	06:11'24"

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朋友動態

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