顏子傑 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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全馬 | 04:28:03 | 06:21/km | 第7馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+01'15")

01:02'27" (+03'07")

10 km

(01:02'27")

00:31'51" (+02'30")

15 km

(01:32'26")

00:29'59" (+00'38")

00:59'20"

20 km

(02:01'47")

00:29'21"

25 km

(02:32'59")

00:31'12" (+01'51")

01:03'59" (+04'39")

30 km

(03:05'46")

00:32'47" (+03'26")

35 km

(03:38'46")

00:33'00" (+03'39")

01:08'17" (+08'57")

40 km

(04:14'03")

00:35'17" (+05'56")

Finish

(04:28:03)

日期: 2018-01-14 06:40 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'37")

06'18" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'48")

06'10" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'42")

05'53" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'35")

05'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 代跑

賽後評分: 補給密集
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 351.56 km

Mizuno WAVE HITOGAMI 3 (27) 累積 : 1518.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, aaaaaspring(志雄) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'18"	00:12'38"
3	06'10"	00:18'48"
4	05'54"	00:24'42"
5	05'54"	00:30'36"
6	07'46"	00:38'22"
7	05'52"	00:44'14"
8	05'55"	00:50'09"
9	06'27"	00:56'36"
10	05'51"	01:02'27"
11	05'48"	01:08'15"
12	05'59"	01:14'14"
13	05'51"	01:20'05"
14	05'54"	01:25'59"
15	06'27"	01:32'26"
16	05'45"	01:38'11"
17	05'55"	01:44'06"
18	05'45"	01:49'51"
19	06'09"	01:56'00"
20	05'47"	02:01'47"
21	05'49"	02:07'36"
22	06'07"	02:13'43"
23	07'11"	02:20'54"
24	06'09"	02:27'03"
25	05'56"	02:32'59"
26	07'47"	02:40'46"
27	05'56"	02:46'42"
28	06'54"	02:53'36"
29	06'07"	02:59'43"
30	06'03"	03:05'46"
31	07'09"	03:12'55"
32	05'53"	03:18'48"
33	05'56"	03:24'44"
34	07'57"	03:32'41"
35	06'05"	03:38'46"
36	07'09"	03:45'55"
37	06'35"	03:52'30"
38	06'25"	03:58'55"
39	08'17"	04:07'12"
40	06'51"	04:14'03"
41	06'31"	04:20'34"
42	05'49"	04:26'23"
42.3	05'22"	04:28'03"

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朋友動態

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