16.1 km | 01:34:46 | 05:54/km日期: 2014-01-05 06:28 - 地點: 基隆河右岸河濱 - 天氣: 小冷 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75%
Pace: 06'04" / 05'51" / 05'55" / 05'44" / 05'46" / 05'40" / 05'50" / 05'58" / 05'44" / 05'45" / 05'53" / 05'50" / 05'56" / 05'45" / 05'56" / 06'05" / 18'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'28") | 507 / 507 |
| 2 | | 05'58" (+00'18") | 499 / 1007 |
| 3 | | 05'59" (+00'19") | 511 / 1518 |
| 4 | | 05'42" (+00'02") | 504 / 2023 |
| 5 | | 05'49" (+00'09") | 507 / 2530 |
| 6 | | 05'57" (+00'17") | 503 / 3033 |
| 7 | | 05'44" (+00'04") | 502 / 3536 |
| 8 | | 05'44" (+00'04") | 495 / 4032 |
| 9 | | 05'48" (+00'08") | 496 / 4528 |
| 10 | | 05'44" (+00'04") | 505 / 5034 |
| 11 | | 05'41" (+00'01") | 501 / 5535 |
| 12 | | 05'40" | 498 / 6034 |
| 13 | | 05'45" (+00'05") | 509 / 6544 |
| 14 | | 05'51" (+00'11") | 501 / 7045 |
| 15 | | 05'54" (+00'14") | 501 / 7546 |
| 16 | | 06'02" (+00'22") | 498 / 8045 |
| 17 | | 05'43" (+00'03") | 503 / 8549 |
| 18 | | 05'46" (+00'06") | 510 / 9060 |
| 19 | | 05'45" (+00'05") | 492 / 9552 |
| 20 | | 05'43" (+00'03") | 509 / 10062 |
| 21 | | 06'05" (+00'25") | 495 / 10557 |
| 22 | | 05'40" | 502 / 11059 |
| 23 | | 05'50" (+00'10") | 502 / 11562 |
| 24 | | 05'48" (+00'08") | 499 / 12061 |
| 25 | | 05'52" (+00'12") | 504 / 12566 |
| 26 | | 05'59" (+00'19") | 512 / 13078 |
| 27 | | 05'49" (+00'09") | 500 / 13579 |
| 28 | | 05'43" (+00'03") | 506 / 14085 |
| 29 | | 05'48" (+00'08") | 507 / 14593 |
| 30 | | 05'53" (+00'13") | 497 / 15090 |
| 31 | | 05'58" (+00'18") | 510 / 15600 |
| 32 | | 06'24" (+00'44") | 504 / 16105 |
早上六點半 從基隆河右岸河濱7.5k處往0k方向前進…前幾天看到汐止團發的團練時間就跟大家說我們會從河濱跑過去和大家會合。起跑時前二天的疲勞累積下，每一步都感覺到有點力不從心的感覺，只能慢慢的前進，熱完身後脫下外套綁在身上，腦海中還浮現魯夫開二檔的畫面，但終究我只是我開不了二檔還是只能慢慢的跑~
過了彩虹橋我一直在想不知道什麼時候可以和大家會合，很期待呢…但隨著距離慢慢前進我才驚覺當初好像沒有問艾斯-河濱是跑右岸或左岸Orz，到了右岸2k處我已經確定我一定是跑錯邊了，但這接下去都沒有辦法過去對岸，所以只能將錯就錯的跑到右岸0k處折返，回到彩虹橋後如同之前預定的在這邊休息一下，看到對岸有6人一組的團練，但距離太遠實在看不清是不是大家，不過姑且就當成是吧，那我就隔著基隆河一起往前跑吧~
回到7.5k處碰到了內湖鐵人陳廣興大哥，我停下了腳步跟他聊了一陣子也結束了今天自己烏龍的團練@@~
1月累積里程 : 352.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'51" | 00:11'55" |
| 3 | 05'55" | 00:17'50" |
| 4 | 05'44" | 00:23'34" |
| 5 | 05'46" | 00:29'20" |
| 6 | 05'40" | 00:35'00" |
| 7 | 05'50" | 00:40'50" |
| 8 | 05'58" | 00:46'48" |
| 9 | 05'44" | 00:52'32" |
| 10 | 05'45" | 00:58'17" |
| 11 | 05'53" | 01:04'10" |
| 12 | 05'50" | 01:10'00" |
| 13 | 05'56" | 01:15'56" |
| 14 | 05'45" | 01:21'41" |
| 15 | 05'56" | 01:27'37" |
| 16 | 06'05" | 01:33'42" |
| 16.1 | 17'46" | 01:34'46" |
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